Crivit Z31742 Manuel d'utilisateur télécharger pdf (Page 20)

19 SE

Övningar / Rengöring och skötsel / Avfallshantering

Sit-up med hälarna

j Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg

hälarna mot golvet.

j Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till

40 cm från golvet. Andas ut lugnt.

j Sänk ner överkroppen långsamt igen. Andas in

lugnt.

j Upprepa denna övning 5 till 20 gånger.

Övning med korsryggen för

magmuskler i sidorna

j Vinkla båda knäna i 90° vinkel och lägg fötter

platt mot golvet. Lägg först höger fot under den

andra.

j Vrid höften åt vänster sida. Låt benen ligga på

golvet.

j Lyft överkroppen till huvudet är ca. 30 till

40 cm från golvet. Andas ut lugnt.

j Sänk ner överkroppen långsamt igen. Andas in

lugnt.

j Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg

vänster och höger fot överst växelvis.

Mag-benövning

j Vik benen i knävecken i 90° vinkel och korsa

fötterna.

j Se till att hälarna ligger mot golvet.

j Lyft överkroppen och benen samtidigt till huvu-

det är ca. 20 till 30 cm över golvet. Andas ut

långsamt.

j Stanna kvar i denna position i ca. 2 sekunder,

håll andan.

j Andas in långsamt och lägg ner överkroppen

och benen igen till utgångsläge.

j Upprepa denna övning 6 till 20 gånger. Lägg

vänster och höger fot överst växelvis.

Rengöring och skötsel

j Använd torr luddfri duk för rengöring.

j Ta bort grövre smuts på metallytorna med

fuktig duk.

j Använd inte frätande eller aggressiva rengö-

ringsmedel. Risk för skadad produkt föreligger.

Avfallshantering

Förpackningen består av miljövänligt

material, som kan lämnas på lokala

återvinningsplatser.

Information om var du kan kasta den kasserade

produkten erhåller du hos kommunen.

93268_GB_IE_FI_SE_DK_BE.indd 19 7/2/2013 12:48:39 PM

1 2 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 46 47

Commentaires sur ces manuels

Pas de commentaire

Crivit Z31742 Manuel d'utilisateur Page 20

Commentaires sur ces manuels

Produits connexes et manuels pour Accessoires de fitness Crivit Z31742