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Übungen / Reinigung und Pflege / Entsorgung

Bauch-Beinheber

j Knicken Sie beide Beine in den Knien im

90°-Winkel ab und überkreuzen Sie die Füße.

j Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen hierbei

zunächst auf dem Boden liegen.

j Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine

gleichzeitig an, bis sich der Kopf etwa 20 bis

30 cm über dem Boden beﬁndet. Atmen Sie

dabei langsam aus.

j Bleiben Sie bei angehaltenem Atem etwa

2 Sekunden in dieser Position.

j Atmen Sie langsam ein und bringen Sie dabei

Ihren Oberkörper und Ihre Beine wieder in die

Ausgangsposition zurück.

j Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.

Legen Sie dabei abwechselnd den linken und

den rechten Fuß nach oben.

Q

Reinigung und Pﬂege

j Verwenden Sie zur Reinigung und Pﬂege ein

trockenes, fusselfreies Tuch.

j Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen auf

der Metalloberﬂäche mittels eines feuchten

Tuchs.

j Verwenden Sie keinesfalls ätzende Reinigungs-

mittel. Andernfalls kann das Material des

Produktes beschädigt werden.

Q

Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen

Materialien, die Sie über die örtlichen Recycling-

stellen entsorgen können.

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten

Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder

Stadtverwaltung.

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