Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur télécharger pdf

IAN 103667

BRIQUES DE YOGA

Félicitations !

Vous avez acquéri un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première

utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice

d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme

décrit et pour les zones d’application indiquées.

Veuillez conserver ce mode d’emploi.

Transmettez tous les documents en cas de cessation

du produit à une tierce personne.

Éléments livrés

1 x Notice d’utilisation

2 x Briques de yoga

Données techniques

Charge max. : 120 kg

Poids : env. 100 g chacun

Dimensions par pièce : env. 23 x 15 x 7,5 cm

Utilisation conforme

Le bloc de yoga a été conçu comme accessoire

d‘entraînement pour de nombreux exercices de

yoga. Cet article convient comme élément d‘appui

et est utile pour les exercices d‘équilibre et de

stretching. Cet article est conçu pour un usage

privé et ne convient pas à des ﬁns médicales ni

commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de commen-

cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de

santé est compatible avec l‘entraînement.

• Toujours conserver à portée de main le présent

manuel d‘utilisation contenant les consignes des

exercices.

• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou

de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement

et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert

suﬃsamment d‘espace. Exécuter les exercices à

distance suﬃsante des objets et des personnes,

aﬁn de ne blesser personne.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti-

dérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers

ou de paliers.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices

qu‘avec l‘accord de leur médecin.

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait

état. Si le produit est endommagé, le remplacer

immédiatement.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un

échantillon. D‘autres exercices sont disponibles

dans la littérature spécialisée correspondante.

• Bien s‘échauﬀer avant chaque entraînement.

• Si possible la première fois, se faire expliquer par

un kinésithérapeute expérimenté comment exé-

cuter correctement les exercices.

Exécutez chaque exercice pendant 15 à 25

secondes et répétez-les 5 fois, du moins

tant que vous vous sentez bien ou tant que

vous pouvez faire l‘exercice correctement.

Exercice 1 : (ﬁg. A)

• Écarter les jambes jusqu‘à ce que les pieds soient

éloignés d‘un mètre environ l‘un de l‘autre.

• Tourner le pied droit de 90° vers l‘extérieur.

Placer le bloc de yoga à l‘extérieur, près du pied

droit.

• Incliner le buste vers la droite et poser la main

droite sur le bloc de yoga.

• Tendre le bras gauche vers le haut.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Exercice 2 : (ﬁg. B)

• Placer le bloc de yoga devant soi.

• Se pencher en avant et placer les mains sur le

bloc de yoga. Soulever la jambe droite tendue

vers l‘arrière.

• Veiller à maintenir les jambes droites et tendues.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Exercice 3 : (ﬁg. C)

• S‘allonger sur le dos, les bras sur le côté, près du

corps.

• Soulever les hanches et placer le bloc de yoga

sous le sacrum.

• Le buste et les cuisses doivent être alignés et les

pieds restent bien au sol.

• Enlever le bloc de yoga et redescendre le bassin.

Exercice 4 : (ﬁg. D)

• Se mettre à genoux et placer les blocs de yoga

devant soi.

• Tendre la jambe gauche devant soi entre les blocs

de yoga.

• Placer les mains sur les blocs de yoga et descen-

dre le bassin vers le sol jusqu‘à ressentir une tensi-

on dans le tendon d‘Achille.

• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée

lorsqu‘il est propre et sec.

IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,

jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher

à l‘aide d‘un chiﬀon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma-

nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article

par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage

autorisée ou via les services compétents de votre

commune. Veuillez tenir compte des directives actu-

elles en vigueur.

Indépendamment de la garantie commerciale

souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de

conformité du bien et des vices rédhibitoires

dans les conditions prévues aux articles L211-4

et suivants du Code de la consummation et aux

articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 103667

Service France

Tel. : 0800 919270

E-Mail : deltaspor[email protected]

Service Belgique

Tel. : 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail : deltaspor[email protected]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :

www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de

rechange Lidl

FR/BE NL/BE

FR/BE

NL/BE

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015

Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

YOGA-BLOCK

Gebrauchsanweisung

BRIQUES DE YOGA

Notice d’utilisation

YOGA BLOCKS

Instructions for use

YOGA BLOK

Gebruiksaanwijzing

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-

waardig product. Maak u daarom voor de eerste

ingebruikname vertrouwd met het product.

Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig

door. Gebruik het product alleen zoals beschreven

en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.

Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product

aan derden geeft, dient u ook deze documenten te

overhandigen.

In het leveringspakket

inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing

2 x Yoga blok

Technische gegevens

Max. belasting: 120 kg

Gewicht: elk ca. 100 g

Afmetingen: per stuk ca. 23 x 15 x 7,5 cm

Reglementair voorgeschreven

gebruik

Het yogablok werd als trainingshulpmiddel voor

talrijke yogaoefeningen ontwikkeld. Het artikel is

geschikt als steunelement en helpt bij evenwichts- en

stretchoefeningen. Dit product is voor privégebruik

ontworpen en niet geschikt voor medische en

commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training

begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training

toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings-

richtlijnen steeds voor het grijpen.

• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid

beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert

u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats

nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand

tot voorwerpen en andere personen, dat niemand

blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder-

grond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van

trappen of trapportalen.

• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend

na overleg met hun arts doorvoeren.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand

gebruikt worden. Wanneer het product bescha-

digd is, vervangt u het onmiddellijk.

Oefeningsinstructies

• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts

om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in

speciﬁeke vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de

oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio-

therapeut voordoen.

Doe elke oefening 15-25 seconden lang en

herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang

u zich goed voelt dan wel zolang u de oe-

fening correct kunt uitvoeren.

Oefening 1: (afb. A)

• Spreid uw benen totdat uw voeten ongeveer op

een afstand van 1 m tot elkaar staan.

• Draai uw rechtervoet 90° naar buiten. Positioneer

het yogablok aan de buitenzijde naast uw rechter-

voet.

• Laat het bovenlichaam naar rechts overhellen en

leg uw rechterhand op het yogablok.

• Strek uw linkerarm naar boven.

• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.

Oefening 2: (afb. B)

• Positioneer het yogablok vóór u.

• Buig naar voren en leg uw handen op het

yogablok. Til uw rechterbeen naar achter gestrekt

op.

• Let erop, uw benen recht en gestrekt te houden.

• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.

Oefening 3: (afb. C)

• Ga op uw rug liggen, de armen liggen zijdelings

naast het lichaam.

• Til de heup op en plaats het yogablok onder uw

heiligbeen.

• Uw bovenlichaam en de dijen moeten in lijn liggen

en uw voeten staan vast op de grond.

• Verwijder het yogablok en laat het bekken weer

zakken.

Oefening 4: (afb. D)

• Kniel neer en plaats de yogablokken vóór u.

• Beweeg uw linkerbeen uitgestrekt naar voren

tussen de yogablokken.

• Leg uw handen op de yogablokken en laat het

bekken in de richting van de grond zakken totdat u

de rek in uw achillespees gewaarwordt.

• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera-

tuur gebrachte kamer bewaren.

BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit

met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met

een reinigingsdoek droog vegen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de

verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep

op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw

gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor-

schriften die op dat moment gelden.

IAN: 103667

Service België

Tel.: 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service

Lidl

1 2

IAN 103667 1

Résumé du contenu

Page 1 - IAN 103667

IAN 103667IAN 103667BRIQUES DE YOGA Félicitations !Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant s

Page 2

Congratulations!With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read th

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Voir le document Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Commentaires sur ces manuels

Pas de commentaire

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Naviguer en ligne ou télécharger Manuel d'utilisateur pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block. Crivit Yoga Block User Manual Manuel d'utilisatio

Résumé du contenu

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Commentaires sur ces manuels

Produits connexes et manuels pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block