Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur télécharger pdf

IAN 103667

ANNEAU PILATES

Indépendamment de la garantie commerciale

souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de

conformité du bien et des vices rédhibitoires

dans les conditions prévues aux articles L211-4

et suivants du Code de la consummation et aux

articles 1641 et suivants du Code Civil.

IAN : 103667

Service France

Tel. : 0800 919270

E-Mail : deltaspor[email protected]

Service Belgique

Tel. : 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail : deltaspor[email protected]

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :

www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de

rechange Lidl

Félicitations !

Vous avez acquéri un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première

utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice

d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme

décrit et pour les zones d’application indiquées.

Veuillez conserver ce mode d’emploi. Transmettez

tous les documents en cas de cessation du produit à

une tierce personne.

Éléments livrés

1 x Notice d’utilisation

1 x Anneau pilates

Données techniques

Dimensions : diamètre : env. 38 cm

Utilisation conforme

Ce produit est conçu pour un usage privé et ne

convient pas à des ﬁns médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

• Veuillez consulter un médecin avant de commen-

cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de

santé est compatible avec les exercices.

• Toujours conserver à portée de main le présent

manuel d‘utilisation contenant les consignes des

exercices.

• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou

de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement

et consulter un médecin.

• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert

suﬃsamment d‘espace. Exécuter les exercices à

distance suﬃsante des objets et des personnes

pour éviter de blesser quelqu‘un.

• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti-

dérapante.

• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers

ou de paliers.

• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices

qu‘avec l‘accord de leur médecin.

Prudence ! Risque de blessure pour

les enfants !

• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit sans

surveillance. Leur indiquer l‘utilisation correcte de

l‘outil d‘exercice et maintenir la surveillance.

N‘autoriser l‘utilisation de l‘article que si le déve-

loppement intellectuel et physique des enfants le

permet. Ce produit n‘est pas un jouet !

Risque causé par l‘usure

• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait

état. Avant chaque utilisation, vériﬁer que l‘anneau

pilates ne comporte pas de dommages, ﬁssures

ni signes d‘usure. Si le produit est endommagé, le

remplacer immédiatement.

• Protéger le produit des températures extrêmes, du

soleil et de l‘humidité. Un rangement et une utilisa-

tion non conformes de l‘article peuvent causer son

usure prématurée et des blessures.

Consignes pour les exercices

• Les exercices suivants ne représentent qu‘un

échantillon. D‘autres exercices sont disponibles

dans la littérature spécialisée correspondante.

• Bien s‘échauﬀer avant chaque entraînement.

• Ne faites pas les exercices si vous ne vous sentez

pas bien !

• Si possible la première fois, se faire expliquer par

un kinésithérapeute expérimenté comment exé-

cuter correctement les exercices.

• Porter des vêtements et des chaussures de sport

confortables.

Exécutez chaque exercice pendant 15 à 25

secondes et répétez-les 5 fois, du moins

tant que vous vous sentez bien ou tant que

vous pouvez faire l‘exercice correctement.

Exercice 1 : (ﬁg. A)

• Se tenir bien droit.

• Tenir l‘anneau entre les paumes des mains,

derrière le dos, à hauteur des fesses.

• Dégager la cage thoracique, contracter les

muscles du ventre et compresser l‘anneau.

Exercice 2 : (ﬁg. B)

• Se tenir bien droit.

• Bloquer l‘anneau entre les jambes, au-dessus de la

cheville.

• Déplacer le poids du corps sur la jambe gauche,

soulever la jambe droite sur le côté et compresser

l‘anneau.

• Changer de jambe d‘appui.

Exercice 3 : (ﬁg. C)

• S‘allonger sur le dos et replier les jambes.

L‘anneau est coincé entre les genoux, les bras

tendus le long du corps.

• Compresser l‘anneau avec les genoux.

• Inspirer et soulever les hanches, l‘anneau ne

bouge pas entre les genoux.

• Redescendre les hanches et relâcher la pression

sur l‘anneau.

Exercice 4 : (ﬁg. D)

• S‘allonger sur le côté et bloquer l‘anneau pilates

entre les jambes, légèrement au-dessus des che-

villes.

• Avec la main gauche, soutenir la tête et placer la

main droite devant le corps.

• Soulever alors les jambes sur le côté avec

l‘anneau et le compresser.

• Redescendre les jambes et relâcher la pression sur

l‘anneau.

• Changer de côté.

Entretien et rangement

Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée

lorsqu‘il est propre et sec.

IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,

jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher

à l‘aide d‘un chiﬀon.

Mise au rebut

L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma-

nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article

par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage

autorisée ou via les services compétents de votre

commune. Veuillez tenir compte des directives actu-

elles en vigueur.

FR/BE

NL/BE

FR/BE

NL/BE DE/AT/CH

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015

Delta-Sport-Nr.: YZ-1746

PILATES-RING

Gebrauchsanweisung

ANNEAU PILATES

Notice d’utilisation

PILATES RING

Instructions for use

PILATES RING

Gebruiksaanwijzing

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de

verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep

op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw

gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor-

schriften die op dat moment gelden.

IAN: 103667

Service België

Tel.: 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service

Lidl

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-

waardig product. Maak u daarom voor de eerste

ingebruikname vertrouwd met het product. Lees

hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en

uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.

Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product

aan derden geeft, dient u ook deze documenten te

overhandigen.

In het leveringspakket

inbegrepen

1 x Gebruiksaanwijzing

1 x Pilates ring

Technische gegevens

Afmetingen: diameter ca. 38 cm

Reglementair voorgeschreven

gebruik

Het product is voor privégebruik ontworpen en niet

geschikt voor medische en commerciële doeleinden.

Veiligheidsinstructies

• Raadpleeg uw arts voordat u met de training

begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training

toelaat.

• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings-

richtlijnen steeds voor het grijpen.

• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid

beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert

u uw arts.

• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats

nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand

tot voorwerpen en andere personen, dat niemand

blessures kan oplopen.

• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder-

grond.

• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van trap-

pen of trapportalen.

• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend

na overleg met hun arts doorvoeren.

Uiterste voorzichtigheid –

gevaar voor blessures bij kinderen!

• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht

gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik van

het traininginstrument en handhaaf het toezicht.

Sta het gebruik uitsluitend toe wanneer de mentale

en fysieke ontwikkeling van de kinderen dit toelaat.

Als speelgoed is dit product niet geschikt.

Gevaren door slijtage

• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand

gebruikt worden. Onderzoek de Pilates ring vóór

elke oefening op beschadigingen, scheuren en

slijtageverschijnselen. Wanneer het product be-

schadigd is, vervangt u het onmiddellijk.

• Bescherm het product tegen extreme temperaturen,

zon en vochtigheid. Een ondeskundige bewaring

of gebruikmaking van het artikel kan tot een voor-

tijdige slijtage leiden, wat blessures tot gevolg kan

hebben.

Trainingsinstructies

• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts

om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in

speciﬁeke vakliteratuur.

• Warm u vóór elke training goed op.

• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.

• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de

oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio-

therapeut voordoen.

• Draag comfortabele sportkledij en gymschoenen.

Doe iedere oefening 15-25 seconden lang

en herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang

u zich goed voelt dan wel zolang u de oe-

fening correct kunt uitvoeren.

Oefening 1: (afb. A)

• Ga rechtop staan.

• Houd de ring achter uw rug ter hoogte van het

zitvlak tussen de handpalmen vast.

• Open de borstkas, span de buikspieren aan en

druk de ring samen.

Oefening 2: (afb. B)

• Ga rechtop staan.

• Klem de ring tussen uw benen, boven de enkels.

• Verplaats uw gewicht naar het linkerbeen, til het

rechterbeen zijdelings op en duw de ring samen.

• Wissel van standbeen.

Oefening 3: (afb. C)

• Ga op uw rug liggen en buig uw benen. De ring

klemt tussen de knieën, de armen liggen zijdelings

gestrekt naast het lichaam.

• Duw de ring met uw knieën samen.

• Adem in en til de heup op, de ring blijft vast tussen

de knieën.

• Laat de heup weer zakken en laat de druk op de

ring afnemen.

Oefening 4: (afb. D)

• Ga op uw zij liggen en klem de Pilates ring tussen

uw benen, net boven de enkels.

• Ondersteun met uw linkerhand uw hoofd en plaats

uw rechterhand vóór uw lichaam.

• Til nu uw benen samen met de ring op en duw de

ring samen.

• Laat uw benen weer zakken en laat de druk op de

ring afnemen.

• Wissel van zij.

Onderhoud en opslag

Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera-

tuur gebrachte kamer bewaren.

BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, nooit

met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met

een reinigingsdoek droog vegen.

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges

Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten

Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hier-

zu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei-

sung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben

und für die angegebenen Einsatzbereiche.

Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.

Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des

Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Gebrauchsanweisung

1 x Pilates-Ring

Technische Daten

Maße: Durchmesser ca. 38 cm

Bestimmungsgemäße

Verwendung

Das Produkt wurde für den Einsatz im privaten

Bereich entwickelt und ist für medizinische und

gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

Sicherheitshinweise

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem

Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für

das Training gesundheitlich geeignet sind.

• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den

Übungsvorgaben stets griﬀbereit auf.

• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdig

keit sollten Sie das Training sofort abbrechen und

Ihren Arzt kontaktieren!

• Für ein sicheres Training benötigen Sie

ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so

viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen

durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Trainieren Sie nur auf einem ﬂachen und

rutschfesten Untergrund.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von

Treppen oder Absätzen.

• Schwangere sollten das Training nur nach

Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

Besondere Vorsicht –

Verletzungsgefahr für Kinder!

• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht

unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die

richtige Nutzung des Trainingsinstruments hin

und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die

Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche

Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug

ist dieses Produkt nicht geeignet.

Gefahren durch Verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand

verwendet werden. Untersuchen Sie den Pilates-

Ring vor jeder Übung auf Schäden, Risse und

Abnutzungserscheinungen. Wenn das Produkt

beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.

• Schützen Sie das Produkt vor extremen Tempera-

turen, Sonne und Feuchtigkeit.

Unsachgemäße Lagerung und Verwendung des

Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen,

was Verletzungen zur Folge haben kann.

Übungshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine

Auswahl dar. Weitere Übungen ﬁnden Sie in

einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder

unwohl fühlen.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte

Ausführung der Übungen das erste Mal von

einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.

• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und

Turnschuhe.

Führen Sie jede Übung 15-25 Sekunden

lang aus und wiederholen Sie sie 5-mal,

jedoch höchstens so lange Sie sich wohlfüh-

len, bzw. solange Sie die Übung korrekt

ausführen können.

Übung 1: (Abb. A)

• Stellen Sie sich aufrecht hin.

• Halten Sie den Ring hinter dem Rücken auf

Gesäßhöhe zwischen den Handﬂächen.

• Strecken Sie die Brust raus, spannen Sie die

Bauchmuskeln an und drücken den Ring

zusammen.

1 2

IAN 103667 1

Résumé du contenu

Page 1 - IAN 103667

IAN 103667IAN 103667ANNEAU PILATES ACBDIndépendamment de la garantie commercialesouscrite, le vendeur reste tenu des défauts deconformité d

Page 2

DisposalPlease dispose of the product and packaging in an environmentally friendly manner, separating diﬀerent materials for recycling as required! Di

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Voir le document Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Commentaires sur ces manuels

Pas de commentaire

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Naviguer en ligne ou télécharger Manuel d'utilisateur pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block. Crivit Yoga Block User Manual Manuel d'utilisatio

Résumé du contenu

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Commentaires sur ces manuels

Produits connexes et manuels pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block