Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur télécharger pdf

IAN 93621

YOGA BLOCKS

PILATES RING

Instructions for use

YOGABLOCK

Bruksanvisning

BLOC DE YOGA

Notice d’utilisation

YOGA-BLOCK

Gebrauchsanweisung

JOOGATIILI

Käyttöohje

YOGA-BLOK

Brugervejledning

YOGA BLOK

Gebruiksaanwijzing

GB/IE

FI ▪ SE

GB/IE

FI SE

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2014

Delta-Sport-Nr.: YZ-1745

Anvisningar för träning

• Nedan övningar är endast exempel på övningar.

Du kan hitta ﬂer övningar i facklitteraturen.

• Värm alltid upp ordentligt inför träningen.

• Låt om möjligt en erfaren fysioterapeut visa hur

övningarna ska göras innan du gör dem för

första gången.

• Gör endast övningarna så länge det känns bra

och så länge du klarar att göra övningen på rätt

sätt.

Gör varje övning 15-25 sekunder och

upprepa den 5 gånger, dock endast så

länge det känns bra och så länge du klarar

att göra övningen på rätt sätt.

Övning 1: (Bild A)

• Sära på benen tills fötterna står ca 1 meter från

varandra.

• Vrid höger fot utåt 90°. Placera yogablocket på

utsidan bredvid högra foten.

• Luta överkroppen åt höger och lägg höger hand

på yogablocket.

• Sträck upp vänstra armen.

• Upprepa därefter övningen med andra sidan.

Övning 2: (Bild B)

• Placera yogablocket framför dig.

• Böj dig framåt och lägg händerna på yoga-

blocket. Lyft höger ben och sträck ut det bakåt.

• Se till att benen är raka och utsträckta.

• Upprepa därefter övningen med andra sidan.

Övning 3: (Bild C)

• Lägg dig på rygg med armarna på sidorna längs

kroppen.

• Lyft på höfterna och placera yogablocket under

korsbenet.

• Överkroppen och låren ska ligga i linje med

varandra och fötterna stå ordentligt mot golvet.

• Ta bort yogablocket och sänk ner bäckenet igen.

Övning 4: (Bild D)

• Ställ dig på knä och placera yogablocken framför

dig.

• Sträck ut det vänstra benet och för det framåt

mellan yogablocken.

• Lägg händerna på yogablocken och sänk ner

bäckenet mot golvet tills du känner att det spänner

i hälsenan.

• Upprepa därefter övningen med andra sidan.

Harjoitteluohjeet

• Seuraavat harjoitukset ovat vain yhtenä mahdolli-

suutena. Lisää harjoituksia löytyy asiaankuuluvasta

alan kirjallisuudesta.

• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.

• Jos mahdollista, anna kokeneen fysioterapeutin

näyttää ensimmäisellä kerralla harjoitusten oikea

suorittaminen.

• Tee harjoituksia vain niin kauan kuin tunnet olosi

hyväksi tai niin kauan kuin pystyt suorittamaan

harjoituksen oikein.

Tee jokaista harjoitusta 15 - 25 sekuntia

ja toista aina 5 kertaa, kuitenkin vain niin

kauan kuin tunnet olosi hyväksi tai niin

kauan kuin pystyt suorittamaan harjoituk-

sen oikein.

Harjoitus 1: (kuva A)

• Levitä jalat haara-asentoon, kunnes jalat ovat noin

metrin päässä toisistaan.

• Kierrä oikeaa jalkaa 90° ulospäin. Sijoita jooga-

pala oikean jalkasi ulkopuolelle.

• Taivuta ylävartaloa oikealle ja laske oikea käsi

joogapalan päälle.

• Ojenna vasen käsivarsi ylös.

• Toista harjoitus sen jälkeen toisella puolella.

Harjoitus 2: (kuva B)

• Aseta joogapala eteesi.

• Kumarru eteenpäin ja aseta kätesi joogapalan

päälle. Nosta oikea jalkasi taaksepäin ojennet-

tuna.

• Varmista, että pidät jalkasi suorina ja ojennettuina.

• Toista harjoitus sen jälkeen toisella puolella.

Harjoitus 3: (kuva C)

• Asetu selälleen makuulle, käsivarret sivuilla varta-

lon vieressä.

• Nosta lantiota ja aseta joogapala ristiluun alle.

• Ylävartalon ja reisien tulee pysyä samassa linjassa

ja jalat ovat tiukasti lattiaa vasten.

• Poista joogapala ja laske takapuoli jälleen lattiaa

vasten.

Harjoitus 4: (kuva D)

• Asetu polvillesi ja sijoita joogapalat eteesi.

• Vie vasen jalkasi ojennettuna eteen joogapalojen

väliin.

Skötsel och förvaring

Artikeln ska förvaras torrt och rent i ett tempererat

utrymme.

VIKTIGT! Rengör produkten med vatten, aldrig med

aggressiva rengöringsmedel. Torka därefter av den

med en trasa.

Anvisningar för avfallshantering

Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt

sätt! Vänd dig till en miljöstation eller din kommunala

avfallshantering. Beakta gällande föreskrifter.

3 års garanti

Produkten är producerad med stor noggrannhet

och under ständig kontroll. Du får tre års garanti

på produkten från och med köpdatumet. Spara ditt

kassakvitto.

Garantin gäller endast för material- och fabrikati-

onsfel och upphör att gälla vid felaktig eller icke

ändamålsenlig an-vändning. Dina lagliga rättigheter,

i synnerhet garantirätter, begränsas ej av denna

garantin.

Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedan-

stående service-hotline eller maila oss. Våra service-

medarbetare kommer att i samråd med dig fastlägga

den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid en

personlig konsultation.

Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer

som utförts på grund av garanti, lagstadgad garanti

eller kulans. Detta gäller även för utbytta och repa-

rerade delar. Reparationer som måste utföras efter

garantins utgång är kostnadspliktiga.

IAN: 93621

Service Sverige

Tel.: 0770 930739

E-Mail: deltaspor[email protected]

Service Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:

www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice Lidl

• Laske kätesi joogapalojen päälle ja laske taka-

puolta lattiaa kohden, kunnes tunnet venytyksen

akillesjänteessä.

• Toista harjoitus sen jälkeen toisella puolella.

Hoito ja säilytys

Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmite-

tyssä tilassa.

TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan

voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi

puhdistusliinalla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja

lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen

kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudat-

taen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.

Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopäi-

västä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.

Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvir-

heitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaise-

sti tai ei määräysten mukaisesti. Tämä takuu ei rajoita

laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti koskien

takuu- ja reklamointioikeuksia.

Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin

yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakaspalve-

lunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpostitse.

Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista

toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme sinua joka

tapauksessa henkilökohtaisesti.

Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän

takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintao-

ikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.

Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.

Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat

maksullisia.

IAN: 93621

Huolto Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:

www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu

Grattis! Med ditt köp har du bestämt dig för en

högvärdig produkt. Lär känna produkten innan första

användningen. För detta ändamål bör du noga läsa

igenom efterföljande bruksanvisning.

Använd produkten endast i överensstämmelse med

beskrivningen och endast för nämnda användnings-

ändamål. Förvara denna manual väl. Om du ger

produkten vidare glöm inte att samtidigt överlämna

alla handlingar.

Leveransomfattning

1 x Bruksanvisning

2 x Yogablock

Tekniska data

Maxbelastning: 120 kg

Vikt: Ca 85 gram vardera

Mått: Ca 23 x15 x17,5 cm vardera

Ändamålsenlig användning

Yogablocket är avsett som träningshjälpmedel för en

rad olika yogaövningar. Produkten lämpar sig som

stöd och hjälper vid balans- och stretchövningar.

Denna produkt är avsedd för privat användning

och lämpar sig inte för medicinsk eller professionell

användning.

Säkerhetsanvisningar

• Rådgör med läkare innan du påbörjar träningen.

Säkerställ att träningen lämpar sig för dig hälso-

mässigt.

• Förvara bruksanvisningen med övningarna så att

du alltid har den till hands.

• Vid besvär, svaghet eller trötthet ska träningen

omedelbart avbrytas och läkare kontaktas.

• För att träningen ska kunna utföras på ett säkert

sätt krävs tillräckligt med utrymme. Gör alltid

övningarna på tillräckligt avstånd till föremål och

andra personer så att ingen kan skadas.

• Träna bara på plant och halksäkert underlag.

• Använd inte produkten i närheten av trappor eller

avsatser.

• Gravida bör endast träna efter samråd med

läkare.

Risker genom slitage

• Artikeln får endast användas i intakt skick.

Byt omedelbart ut produkten om den är skadad.

IAN: 93621

Service Great Britain

Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Service Ireland

Tel.: 1890 930 034

(0,08 EUR/Min., (peak))

(0,06 EUR/Min., (oﬀ peak))

E-Mail: deltaspor[email protected]

You can also ﬁnd spare parts for your product at:

www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Onnittelumme!

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.

Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.

Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta vain

ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa tarkoitukses-

sa. Säilytä käyttöohje myöhempää tarvetta varten.

Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen

mukaan.

Pakkaus sisältää

1 x Käyttöohje

2 x Joogatiili

Tekniset tiedot

Enimmäiskuormitus: 120 kg

Paino: kumpikin noin 85 g

Mitat: kumpikin noin 23 x 15 x 7,5 cm

Määräystenmukainen käyttö

Joogapala on kehitetty harjoitusavuksi lukuisiin

joogaharjoituksiin. Tuote soveltuu tukielementiksi

ja auttaa tasapaino- ja venytysharjoituksissa.

Tämä tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön eikä

se sovellu terveydenhoidollisiin tai ammatillisiin

käyttötarkoituksiin.

Turvallisuusohjeet

• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat

harjoittelun. Varmista, että terveytesi puolesta ei

harjoittelulle ole mitään esteitä.

• Säilytä käyttöohjetta harjoitteluohjeineen aina

saatavilla.

• Jos tunnet kipuja, heikotusta tai väsymystä, kes-

keytä harjoittelu heti ja neuvottele lääkärisi kanssa.

• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävästi

tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja muihin

henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei kukaan voi

loukkaantua.

• Tee harjoitukset vain tasaisella ja luistamattomalla

alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden

lähellä.

• Jos olet raskaana, harjoittele vain neuvoteltuasi

ensin lääkärin kanssa.

Kulumisen aiheuttamat vaarat

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa kunnos-

sa. Jos tuote on vaurioitunut, vaihda se heti uuteen.

Congratulations! With your purchase you have

decided on a high-quality product. Get to know the

product before you start to use it. Carefully read the

following operating instructions. Use the product

only as described and only for the given areas of

application. Keep these instructions safe.

When passing the product on to a third party, al-

ways make sure that the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use

2 x Yoga Blocks

Technical data

Max. load: 120kg

Weight: about 85g each

Dimensions: each item about 23 x 15 x 7.5cm

Intended use

The yoga block has been developed as a training

aid for numerous yoga exercises. The article is

suitable for use as a support element and helps

in balance and stretch exercises. This article is

designed for private use and is not suitable for

medical and commercial purposes.

Safety instructions

• Consult your doctor before you begin training.

Please ensure that you are in a proper state of

health for this training.

• Always keep the operating instructions ready to

hand.

• If you feel discomfort, faintness, or tiredness, stop

the training session immediately and contact your

doctor.

• To train safely, you need plenty of space. Perform

the exercises with enough distance from objects

and other persons so that no one can be injured.

• Train only on a ﬂat and non-slip surface.

• Do not use the article near stairs or steps.

Risk because of wear

• The article may be used only in perfect condition.

If the product is damaged, replace it immediately.

Training instructions

• The following exercises are just a selection.

You will ﬁnd further exercises in the pertinent

specialist literature.

• Warm up properly before each training session.

• If possible, have the exercise performed correctly

the ﬁrst time by an experienced physiotherapist.

• Put on comfortable sportswear and training shoes.

• Perform the exercises only for as long as you feel

well or for as long as you can perform the exercise

correctly.

Perform each exercise for 15-25 seconds

and repeat it 5 times, but stop if you feel

unwell or feel that you cannot perform the

exercise correctly.

Exercise 1 (Fig. A)

• Spread your legs until your feet are about 1m

apart.

• Turn your right foot outwards at an angle of 90º.

Position the yoga block next to your right foot, on

the outside.

• Bend your upper body to the right and place your

right hand on the yoga block.

• Extend your left arm upwards.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 2 (Fig. B)

• Place the yoga block in front of you.

• Bend forwards and place your hands on the yoga

block. Lift and extend your right leg backwards.

• Be sure to keep your legs straight and extended.

• Then repeat the exercise on the other side.

Exercise 3 (Fig. C)

• Lie down on your back with your arms at your

sides next to your body.

• Raise your hips and place the yoga block at the

base of your spine.

• Your upper body and upper thighs should be in

line and your feet should be ﬁrmly on the ﬂoor.

• Remove the yoga block and lower your pelvis

again.

Exercise 4 (Fig. D)

• Get down on your knees and place both yoga

blocks in front of you.

• Stretch your left leg out in front of you between the

yoga blocks.

• Place your hands on the yoga blocks and lower

your pelvis towards the ﬂoor until you can feel the

stretching in your Achilles tendon.

• Then repeat the exercise on the other side.

Care and Storage

Always store the article in a dry, clean and tempera-

ture controlled room.

IMPORTANT! Wash with water only, never use

aggressive cleaning agents. Then wipe dry with a

cleaning cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in an

environmentally friendly manner, separating diﬀerent

materials for recycling as required! Dispose of this

item through an authorised disposal company or

through your local waste disposal facilities - ask your

local authority for information if further guidance is

required. Ensure that you comply with all regulations

currently in force.

3-year warranty

The product was produced with great care and

under constant supervision. You receive a three-year

warranty for this product from the date of purchase.

Please retain your receipt.

The warranty applies only to material and workman-

ship and does not apply to misuse or improper hand-

ling. Your statutory rights, especially the warranty

rights, are not aﬀected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the follow-

ing service hotline or contact us by e-mail.

Our service employees will advise as to the subse-

quent procedure as quickly as possible.

We will be personally available to discuss the situa-

tion with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees

or through goodwill do not extend the warranty peri-

od. This also applies to replaced and repaired parts.

Repairs after the warranty are subject to a charge.

1 2

IAN 93621 1

Résumé du contenu

Page 1 - IAN 93621

IAN 93621IAN 93621YOGA BLOCKS PILATES RINGInstructions for useYOGABLOCKBruksanvisning BLOC DE YOGANotice d’utilisation YOGA-BLOCK

Page 2

IAN: 93621 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [email protected] voor uw product vindt u ook via: www

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Voir le document Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (16 pages)

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur (2 pages)

Commentaires sur ces manuels

Pas de commentaire

Crivit Yoga Block Manuel d'utilisateur

Naviguer en ligne ou télécharger Manuel d'utilisateur pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block. Crivit Yoga Block User Manual Manuel d'utilisatio

Résumé du contenu

Plus de documents pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block

Commentaires sur ces manuels

Produits connexes et manuels pour Accessoires de fitness Crivit Yoga Block