Crivit GF-1319 Manuel d'utilisateur
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- Table des matières
- MARQUE LIVRES
Noté. / 5. Basé sur avis des utilisateurs
IAN 93158
SOFT-GYMNASTIKBALL
SOFT-GYMNASTIKBALL
Bedienungsanleitung
BALLON DE GYMNASTIQUE
Instructions d’emploi
PALLA MORBIDA PER GINNASTICA
Istruzioni d’uso
GYMASTIEKBAL
Gebruiksaanwijzing
EXERCISE BALL
Instructions for use
A
3
2
B
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich
für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu
aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung. Benutzen
Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen
Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterla-
gen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Bedienungsanleitung
1 x Soft-Gymnastikball, inkl. 2 abnehmbaren Fitnessbändern für
Sport- und Gleichgewichtsübungen
1 x Entlüftungsröhrchen
2 x Verschlussstöpsel
1 x Luftpumpen-Adapter
1 x Verschlussstöpselheber
Technische Daten
Maximale Belastung: 120 kg
Gewicht/Ball: 880 g
Durchmesser: 65 cm
Länge Zugbänder: 70 cm
Maximale Strecklänge Bänder: 150 cm
Bestimmungsgemäße Verwendung
Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für Personen mit
einem maximalen Gewicht von 120 kg konstruiert und nicht als
Sitz zum dauernden Sitzen geeignet. Der Soft-Gymnastikball ist
für Übungen im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizi-
nische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
Sicherheitshinweise
Verletzungsgefahr!
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als
Spielzeug verwendet werden.
• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg.
Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschä-
digung des Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funktion
führen.
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädi-
gungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung der Außenhaut
darf der Ball nicht weiter verwendet werden. Sollten Sie Risse
an den Bändern bemerken, tauschen Sie diese Teile durch
Originalersatzteile aus. Verwenden Sie den Artikel bis zur
Instandsetzung nicht mehr.
• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie ihren Arzt, bevor
Sie den Artikel verwenden. Treten während der Übungen
Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen Sie die Übungen
sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt!
• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit Ihrem
Arzt durchführen.
• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und
anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf,
nicht abzurutschen!
• Führen Sie die Bänder immer langsam und unter Spannung in
die Ausgangsposition zurück.
• Befestigen Sie die Bänder niemals an Gegenständen wie z.B.
einem Tisch, einer Tür oder einem Treppenabsatz.
• Ziehen Sie die Bänder nicht über die maximale Strecklänge
von 150 cm!
• Ziehen Sie die Bänder niemals in Richtung Gesicht und wickeln
Sie diese niemals um Kopf, Hals oder Brust.
• Benutzen Sie die Bänder nicht für andere Zwecke wie z.B. als
Spannseil, Abschleppseil oder Ähnliches.
• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter Berücksichti-
gung von geeigneten Bodenoberflächen zu verwenden.
Vermeidung von Sachschäden
• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den Artikel daher nie
unter einer Temperatur von 15 °C auseinanderfalten und
aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luft-
druck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablas-
sen der Luft entsprechend ausgeglichen werden.
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegen-
ständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbe-
reich frei von spitzen Gegenständen ist.
• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das Ventil (ein)stecken.
Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht, dass die
Schweißnähte aufreißen. Ventil nach dem Aufblasen gut
verschließen.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder Kompres-
sor noch Druckluftflasche. Dies kann zu Beschädigungen am
Artikel führen.
Aufpumpen
WICHTIG:
• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.
• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus
aufpumpen.
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.
• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindel-
anfällen kommen kann.
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsübliche
Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden
Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten
Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1
großes Gewinde.
Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpumpen, das große
für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie den Ar-
tikel anschließend mit dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.
Tipp! So kann der geforderte Durchmesser von 65 cm
überprüft werden:
1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 65 cm an einer
Wand.
2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasserwaage
an und überprüfen Sie anhand der Wandmarkierung, ob der
Ball den Durchmesser von 65 cm aufweist.
Entlüften
Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem Verschlussstöpselhe-
ber und lassen Sie die Luft langsam entweichen. Oder entfernen
Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungsröhrchen
in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.
Hinweis! Die Entfernung des Verschluss-Stöpsels darf
nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen Gegen-
stand durchgeführt werden.
Es droht eine akute Beschädigung des Balles.
Befestigen der Bänder
Führen Sie die Halteschlaufen (2) an beiden Seiten durch die
vorgesehenen Laschen (1) am Ball (s. Abb. A). Sichern Sie die
Halteschlaufen durch die Karabiner (3) (s. Abb. B).
Trainingshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar.
Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!
• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch.
Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der
Trainingshinweise und überschätzen Sie sich nicht. Atmen Sie
bei Muskelanspannung aus, bei Muskelentspannung ein.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5 - 10 Wiederholungen durch.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der
Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
Übungen
Wirbelsäule lockern (s. Abb. C)
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden, Ihre Hände
verschränken Sie im Nacken.
• Nun kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam nach vorne
und hinten.
• Ihre Schultern sollen dabei entspannt bleiben.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
Schultermuskulatur (s. Abb. D)
Hinweis! Halten Sie den Rücken während der
Übungen immer gerade.
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.
• Halten Sie die Expander mit angewinkelten Ellbogen parallel
zur Schulter.
• Drücken Sie die Expander gerade nach oben, strecken Sie
Ihren Ellbogen aber nicht ganz durch.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
Hintere Armmuskulatur (Trizeps) (s. Abb. E)
Hinweis! Halten Sie den Rücken während der
Übungen immer gerade.
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.
• Halten Sie die Expander hinter Ihrem Rücken mit gebeugten
Ellbogen in Nackenhöhe.
• Strecken Sie Ihre Ellbogen nun durch und ziehen Sie die
Expander bis über Ihren Kopf.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
Rückenmuskulatur (s. Abb. F)
• Sie liegen mit dem Bauch auf dem Ball.
• Mit den Zehenspitzen am Boden stabilisieren Sie Ihre Haltung.
• Heben Sie den Oberkörper nun leicht an.
• Halten Sie kurz die Körperspannung und senken Sie dann den
Oberkörper wieder ab.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
Pflege, Lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten
Raum lagern. Nie mit scharfen Pflegemitteln reinigen, nur mit
einem trockenen Reinigungstuch sauber wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein
entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwal-
tung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
3 Jahre Garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger
Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre
Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und ent-
fällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre
gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten
stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns
in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie
in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der
Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlän-
gert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kosten-
pflichtig.
IAN: 93158
Service Deutschland
Tel.: 0800 5435 111
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Apprenez à
connaître le produit avant sa première utilisation. Lisez pour cela
attentivement le mode d’emploi suivant. N’utilisez le produit que
comme décrit et pour les zones d’application indiquées. Veuillez
conserver ce mode d’emploi. Transmettez tous les documents en
cas de cessation du produit à une tierce personne.
Etendue de la livraison
1 x Mode d’emploi
1 x Ballon de gymnastique, avec 2 bandes de fitness amovibles
pour les exercices de musculation et d‘équilibre
1 x Tuyau d‘évacuation
2 x Bouchons
1 x Adaptateur pour pompe à air
1 x Levier pour bouchon de fermeture
Caractéristiques techniques
Charge maximale : 120 kg
Poids/Balle : 880 g
Poids unitaire : 65 cm
Longueur des bandes : 70 cm
Longueur d’étirage maximale des bandes : 150 cm
Utilisation conforme
Cet article est un accessoire de gymnastique et de sport conçu
pour les personnes n‘excédant pas 120 kg ; il ne doit pas être
utiliser longtemps comme siège. Ce produit est conçu pour la
pratique d‘exercices dans la sphère privée et non pas à des fins
médicales ou commerciales.
Consignes de sécurité
Risque de lésion !
• Cet article n’est pas un jouet et ne doit être utilisé que sous la
surveillance d’un adulte.
• Respectez la charge maximale autorisée (120 kg). Dépasser
la limite de poids peut endommager le produit et sa fonction-
nalité.
• Vérifiez l’article avant chaque utilisation et assurez-vous qu’il
n’est pas endommagé ou usé. Si le revêtement extérieur du
ballon est abîmé, le ballon ne doit plus être utilisé. Veuillez
remplacer les pièces par des pièces de rechange d’origine, si
vous deviez remarquer des fissures aux bandes. N’utilisez plus
cet article jusqu’à sa remise en état.
• Pour toute question médicale, adressez-vous à votre médecin
avant d’utiliser cet article. Si vous êtes victime d’un malaise
ou de douleurs pendant les exercices, arrêtez-les et consultez
un médecin.
• Effectuez les exercices avec suffisamment de distance avec les
objets et les autres personnes afin de ne blesser personne.
• Les femmes enceintes doivent demander l’avis de leur médecin
avant l’entraînement !
• Maintenez les extenseurs toujours sous tension et faites
attention de ne pas glisser !
• Revenez lentement avec les extenseurs tendus à la position
initiale.
• Ne fixez jamais les extenseurs à des objets comme p. ex. des
tables, portes ou paliers.
• Ne tirez pas des extenseurs au dessus de la longueur
maximale de 150 cm !
• Ne tirez jamais de l’extenseurs vers le visage en ne l’enroulez
jamais autour de la tête, cou ou poitrine.
• Ne pas utiliser les bandes à d’autres fins, telles que corde à
sauter, câble de remorquage ou autres usages semblables.
• Usage réservé à l’intérieur et sur des sols adaptés.
Prévenir les dommages matériels
• Tous les articles gonflés craignent le froid. Ne déballez jamais
l‘article et ne le gonflez jamais à une température inférieure à
15 °C!
• Protégez l’article des rayons du soleil. Si la pression atmos
phérique augmente sous le soleil, celle-ci doit être rééquilibrée
en dégonflant le ballon.
• Evitez tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus
ou dangereux. Veillez à ce que votre espace d’entraînement
ne contienne aucun objet pointu.
• Insérez uniquement des adaptateurs de pompe adaptés dans
la valve. Dans le cas contraire, la valve pourrait être endomma-
gée.
• Ne gonflez pas trop le ballon sous peine que les coutures ne
se déchirent. Fermez la valve après avoir dégonflé le ballon.
• N’utilisez pas de compresseur ou de bouteille d’air comprimé
pour gonfler le ballon. Vous risqueriez d’endommager l’article.
Gonflage
IMPORTANT :
• Le ballon ne doit être gonflé que par un adulte.
• Ne dépassez pas le diamètre indiqué.
• Utilisez uniquement de l’air pour gonfler.
• Ne gonflez pas le ballon avec la bouche. Vous risqueriez de
faire un malaise.
Pour gonfler l’article, utilisez une pompe à pied traditionnelle
ou une pompe à doubles pistons avec les embouts adaptés.
Vous pouvez aussi utiliser l’adaptateur fourni avec le ballon.
L’adaptateur dispose de deux embouts, l’un plus gros que l’autre.
Le plus petit s’utilise pour les pompes de gonflage de ballons
standard, le gros pour les pompes à vélo ou à pneus de voitures.
Fermez ensuite l’article avec le bouchon prévu à cet effet.
Astuce ! Voilà comment vérifier le diamètre de 65 cm
imposé:
1. Mesurez une hauteur de 65 cm depuis le sol sur un mur.
2. Placez le ballon gonflé contre ce mur.
3. Posez au sommet du ballon un niveau à bulle et vérifiez à
l’aide du marquage au mur si le ballon présente un diamètre
de 65 cm.
Dégonflage
Retirez le bouchon de fermeture à l‘aide du levier et laissez l‘airn
s‘évacuer lentement. Ou bien vous pouvez retirer le bouchon de
fermeture en insérant le tube d‘évacuation d‘air dans le système
de fermeture, afin de laisser l‘air s‘évacuer rapidement.
Remarque ! Ne pas ôter le bouchon avec un objet
tranchant. Vous risquez d’endommager gravement le
ballon.
Fixation des bandes
Passez la sangle (2) des deux côtés à travers les pattes (1)
prévue à cet effet à la balle (v. Ill. A). Assurez les sangles avec les
carabiniers (3) (v. Ill. B).
Entraînement
• L’exercice suivant ne constitue qu’une suggestion. Pour d’autres
exercices, consultez les ouvrages spécialisés.
• Echauffez-vous bien avant chaque utilisation !
• Effectuez les exercices à un rythme régulier. Respirez cal
mement. Respectez le déroulement des exercices proposés
et ne vous surestimez pas. Expirez en contractant vos muscles,
inspirez en les relâchant.
• Si vous êtes débutant, faites les exercices en tenant
10 secondes et en les répétant 5 à 10 fois.
• Ne faites pas d’exercice si vous êtes malade ou ne vous sentez
pas bien.
• Si possible, faites-vous montrer par un physiothérapeute
expérimenté comment effectuer correctement les exercices.
Exercices
Détendez la colonne vertébrale (v. Ill. C)
• Asseyez-vous droit sur la balle.
• Vos pieds sont posés parallèlement et écartés de la largeur des
épaules, croisez les bras derrière la nuque.
• Basculez maintenant votre bassin lentement de l’avant en
arrière.
• Vos épaules doivent rester détendus.
• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.
Musculature des épaules (v. Ill. D)
Indication ! Conservez toujours un dos droit durant
ces exercices.
• Asseyez-vous droit sur la balle.
• Vos pieds sont parallèles et écartés de la largeur des épaules.
• Tenez l‘extenseur avec coude replié parallèlement à l‘épaule.
• Poussez l’extenseur tout droit vers le haut, mais n’étirez pas
entièrement le coude.
• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.
Musculature de la face arrière du bras (triceps)
(v. Ill. E)
Indication ! Conservez toujours un dos droit durant
ces exercices.
• Asseyez-vous droit sur la balle.
• Vos pieds sont parallèles et écartés de la largeur des épaules.
• Tenez l‘extenseur avec coude replié parallèlement à l‘épaule
et à hauteur de la nuque.
• Étirez à présent le coude entièrement et tirez sur l’extenseur
jusque derrière la tête.
• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.
Musculature dorsale (v. Ill. F)
• Vous êtes couché sur le vente.
• Vous stabilisez votre tenue avec la pointe des pieds.
• Levez à présent légèrement le buste.
• Gardez un court moment la tension corporelle et descendez à
nouveau le buste.
• Répétez cet exercice lentement et régulièrement.
Entretien, stockage
L’article est toujours à stocker dans un local à température
équilibrée, sec et propre. Ne jamais nettoyer avec des produits
d’entretien agressifs, essuyez pour nettoyer avec un chiffon de
nettoyage sec.
Indications quant à l’élimination
L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière favorable
à l’environnement en fonction des matériaux. Eliminez l’article via
une entreprise de recyclage autorisée, ou via vos services muni-
cipaux compétents. Veuillez tenir compte des directives actuelles
en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un con-
trôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois
ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux
et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incor-
rect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les
droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hot-
line de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail.
Nos employés du service client vous indiqueront la marche à
suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons
personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est
pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie,
les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique
également aux pièces remplacées et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin
de la période de garantie.
IAN : 93158
Service Suisse
Tel. : 0842 665566
(0,08 CHF/Min.,
mobile max. 0,40 CHF/Min.)
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange
Lidl
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente qualita-
tivo. Familiarizzate con il prodotto prima di prenderlo in funzione.
Leggete attentamente le seguenti istruzioni d´uso. Utilizzate il pro-
dotto soltanto per lo scopo previsto e i campi d´impiego indicati.
Conservate bene queste istruzioni. In caso di inoltro del prodotto
a terzi, pregasi consegnare tutta la documentazione.
Dotazione
1 x Istruzioni d‘uso
1 x Palla morbida per ginnastica, incl. 2 nastri fitness rimovibili
per esercizi sportivi e di equilibrio
1 x Tubetto di sfiato
2 x Tappi di chiusura
1 x Adattatore per pompe ad aria
1 x Leva per tappo di chiusura
Dati Tecnici
Carico massimo: 120 kg
Peso/Palla: 880 g
Diametro: 65 cm
Lunghezza fasce: 70 cm
Estensione massima delle fasce: 150 cm
Utilizzo consono
Questo articolo è stato concepito come attrezzo sportivo e
per fare ginnastica, ed è utilizzabile da persone con un peso
corporeo massimo di 120 kg. Non va utilizzato come supporto
sul quale sedersi per tempi prolungati. La palla da ginnastica con
fasce per fitness è stata ideata per eseguire esercizi in ambienti
privati, non per l’utilizzo medico o in strutture sportive.
Avvertenze
Pericolo di ferirsi!
• L’articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza di
adulti. Non è un giocattolo.
• Tenere in considerazione il carico massimo di 120 kg. Se si
supera questa soglia il prodotto può subire dei danni oppure
la sua funzionalità potrebbe essere compromessa.
• Prima di ciascun utilizzo, controllare che l’articolo non sia
danneggiato o riporti segni di usura. Nel caso in cui la
membrana esterna sia danneggiata, non è più consentito
utilizzare la palla. Qualora si dovesse notare che le fasce non
siano in perfetto stato, sostituire queste parti con pezzi di
ricambio originali. Non utilizzare più l’articolo prima di aver
sostituito queste parti.
• In caso di problemi alla salute, consultare un medico prima
di utilizzare l’articolo. Se mentre si eseguono gli esercizi si
dovessero avvertire disturbi o un senso di malessere, inter-
rompere immediatamente gli esercizi e consultare un medico!
• Le donne incinte possono eseguire gli esercizi solo dopo aver
ricevuto l’autorizzazione dal proprio medico.
• Eseguire gli esercizi mantenendo una sufficiente distanza da
oggetti ed altre persone in modo da evitare che qualcuno
possa ferirsi.
• Tenere le fasce sempre in tensione e fare attenzione a non
scivolare!
• Le fasce vanno tese e rilasciate sempre lentamente.
• Non fissare mai le fasce ad oggetti come ad es. tavoli, porte o
simili.
• Non tendere le fasce oltre le loro lunghezza massima di 150 cm!
• Non tendere mai le fasce in direzione del viso e non
avvolgerle mai attorno alla testa, al collo o al petto.
• Non utilizzare mai le fasce per altri scopi, ad es. come fune,
cavo di traino o simili.
• Solo per uso in interni. Utilizzare solo su pavimentazioni
idonee.
Evitare i danni alle cose
• Tutti gli articoli gonfiabili sono sensibili al freddo.
Non dispiegare e non gonfiare mai l’articolo ad
una temperatura inferiore a 15 °C!
• Proteggere l’articolo dai raggi solari. Durante l’esposizione
al sole la pressione dell’aria aumenta. In questo caso sarà
necessario far fuoriuscire dell’aria per ristabilire la pressione
normale.
• Evitare il contatto con oggetti affilati, caldi, appuntiti o
pericolosi. Fare attenzione che nella zona in cui si
eseguono gli esercizi non siano presenti oggetti appuntiti.
• Inserire nella valvola solo adattatori consoni alla pompa. In
caso contrario, la valvola potrebbe subire danni.
• Non gonfiare troppo, altrimenti sussiste il pericolo che le
saldature si stacchino. Chiudere bene la valvola dopo aver
gonfiato l’oggetto.
• Per pompare l’articolo non utilizzare né compressori né
bombole a pressione. In caso contrario, l’articolo potrebbe
subire dei danni.
Gonfiare
IMPORTANTE:
• Solo le persone adulte possono gonfiare l’articolo.
• Non gonfiare oltre il limite di pressione massimo riportato.
• Gonfiare solo con aria e con nessuna altra sostanza.
• Non gonfiare con la bocca, altrimenti si potrebbe avvertire un
capogiro.
Per gonfiare l’articolo utilizzare le comuni pompe a pedale o
gonfiatori a pistone a doppia azione dotati della possibilità di in-
serire adattatori. Utilizzare l’adattatore in dotazione. L’adattatore
presenta una filettatura piccola e una grande. La filettatura picco-
la si presta all’uso con le normali pompe per palle e palloni del
tipo comunemente in commercio, mentre quella grande è idonea
all’uso con pompe per biciclette o pneumatici. Chiudere l’articolo
utilizzando il tappo di chiusura previsto.
Suggerimento! Per controllare che la palla presenti il
diametro previsto (65 cm) procedere come segue:
1. Su una parete apporre un contrassegno ad un‘altezza di
65 cm dal pavimento.
2. Appoggiare la palla gonfiata alla parete.
3. Appoggiare una livella a bolla sul punto superiore della palla
e verificare se la palla presenta un diametro di 65 cm prenden-
do come riferimento il contrassegno sulla parete.
Sgonfiaggio
Rimuovete il tappo di chiusura con l‘apposita leva e lasciate
fuoriuscire l‘aria lentamente. O rimuovete il tappo di chiusura
e introducete la cannuccia di sfiato per far fuoriuscire l‘aria in
modo veloce.
Avvertenza! Non rimuovere il tappo di chiusura
servendosi di oggetti taglienti o affilati che possono
danneggiare la palla.
Fissare le fasce
Far passare i tiranti di fissaggio (2) su entrambi i lati attraverso le
apposite asole (1) sulla palla (vedere ill. A).
Fissare i tiranti per mezzo dei moschettoni (3) (vedere ill. B).
Avvertenze per gli esercizi
• I seguenti esercizi sono solo degli esempi. Per indicazioni su
altri esercizi, consultare le riviste specializzate del settore.
• Scaldare bene i muscoli prima di ogni allenamento!
• Eseguire gli esercizi a velocità costante. Respirare tranquil-
lamente. Seguire i movimenti indicati dalle avvertenze per
l’allenamento e non sopravvalutare le proprie capacità.
Espirare durante la contrazione muscolare, inspirare durante il
rilascio muscolare.
• Non allenarsi quando si è malati o non ci si sente bene.
• Da principianti, eseguire gli esercizi per circa 10 secondi per
ciascun esercizio, ripetendolo circa 5-10 volte.
• Se possibile, la prima volta richiedere ad un fisioterapista
esperto di illustrare il modo corretto con cui eseguire gli
esercizi.
Esercizi
Sciogliere la colonna vertebrale (vedere ill. C)
• Sedersi ben eretti sulla palla.
• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle,
mani intrecciate dietro la nuca.
• Piegare il bacino in avanti e all’indietro.
• Durante l’esercizio, le spalle devono rimanere rilassate.
• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.
Muscolatura delle spalle (vedere ill. D)
Avvertenza! Durante l’esercizio tenere la schiena
sempre dritta.
• Sedersi ben eretti sulla palla.
• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle.
• Tenere le fasce con i gomiti piegati paralleli alle spalle.
• Tendere le fasce verso l’alto e distendere le braccia, ma non
completamente.
• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.
Muscolatura della zona posteriore delle braccia
(tricipiti) (vedere ill. E)
Avvertenza! Durante l’esercizio tenere la schiena
sempre dritta.
• Sedersi ben eretti sulla palla.
• I piedi poggiano sul terreno alla stessa larghezza delle spalle.
• Tenere le fasce dietro la schiena con i gomiti piegati all’altezza
della nuca.
• Aprire i gomiti e tendere le fasce fino a sopra la testa.
• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.
Muscolatura della schiena (vedere ill. F)
• Stare distesi con la pancia sulla palla.
• Stabilizzare la propria posizione agendo con le punte delle
dita dei piedi sul pavimento.
• Sollevare leggermente il busto.
• Mantenere brevemente la tensione corporea e quindi
abbassare nuovamente il busto.
• Ripetere l’esercizio lentamente e con regolarità.
Cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito e a temperatura
ambiente. Mai pulire con detergenti aggressivi, passare semplice-
mente uno strofinaccio asciutto.
Smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettando l’ambiente e
le regole della raccolta differenziata! Per lo smaltimento rivolgersi
ad un’azienda autorizzata o alle autorità competenti. Rispettare
la normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e
sottoposto a costanti controlli. La garanzia è di tre anni dalla data
d’acquisto. Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e
decade in caso di uso errato o non conforme. Questa garanzia
non costituisce una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare
al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare il seguente servi-
zio hotline o mettervi in comunicazione con noi via e-mail. I nostri
addetti all‘assistenza concorderanno con voi come procedere nel
modo più rapido possibile. In qualsiasi caso vi consiglieremo per
le vostre esigenze specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato a seguito di ripa-
razioni effettuate in garanzia, secondo il diritto di garanzia o
per correntezza commerciale. Lo stesso vale anche per le parti
sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia verranno effettu-
ate a pagamento.
IAN: 93158
Assistenza Svizzera
Tel.: 0842 665566
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IAN 93158
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
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Delta-Sport-Nr.: GF-1319
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Résumé du contenu
Page 1 - IAN 93158
IAN 93158SOFT-GYMNASTIKBALL SOFT-GYMNASTIKBALLBedienungsanleitung BALLON DE GYMNASTIQUEInstructions d’emploi PALLA MORBIDA PER GINNASTICAIstruzioni
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