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• Überprüfen Sie den sicheren Stand, um ein Verrutschen des Fitness

Boards zu vermeiden. Verwenden Sie immer die mitgelieferte Schutz-

matte, um empndliche Böden (z.B. Parkett) vor Beschädigungen zu

schützen.

• Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht

montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsge-

fahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinus-

sen.

• Achten Sie darauf, dass alle Teile des Fitnessboards vor Gebrauch in

ordnungsgemäßem Zustand und nicht beschädigt sind.

• Überprüfen Sie regelmäßig die Befestigungen der Schlaufen. Stellen

Sie sicher, dass das Gewinde des Hakens fest verschlossen ist. Ge-

gebenenfalls muss das Gewinde regelmäßig geölt werden.

• Überprüfen Sie regelmäßig die Fitnessbänder auf Risse oder Be-

schädigungen. Defekte Trainingsbänder dürfen nicht mehr verwendet

werden.

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Bitte denken Sie daran, sich einige Minuten aufzuwärmen, bevor sie mit

den Übungen be ginnen. Wir werden Ihnen nun ein paar einfache Auf-

wärmübungen vorstellen, die sie vor dem Trai ning absolvieren sollten.

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 Legen sie eine Hand auf Ihren Kopf und ziehen Sie ihn leicht auf

eine Seite. Dadurch wird eine Seite Ihres Halses gedehnt. Machen Sie

dasselbe auf der anderen Seite. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu fest

ziehen.

 Nun kreisen Sie Ihren Kopf langsam in die eine Richtung, anschlie-

ßend in die andere Rich tung.

Machen Sie diese Übungen so oft wie nötig, bis Sie ein angenehmes,

warmes Gefühl im Na cken verspüren.

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