Crivit Push Up Bars Manuel d'utilisateur télécharger pdf

IAN 103762

DE/AT/CH

IAN 103762

PUSH UP BARS

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg

Version: 01/2015

Delta-Sport-Nr.: HF-1754

PUSH UP BARS

Instructions for use

ARMHÄVNINGSHANDTAG

Bruksanvisning

PUNNERRUSTUET

Käyttöohje

LIEGESTÜTZGRIFFE

Gebrauchsanweisung

PUSHUP-GREB

Brugervejledning

POIGNÉES D‘APPUI

Notice d’utilisation

PUSH-UP-BARS

Gebruiksaanwijzing

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-

quality product. Get to know the product before

you start to use it. Carefully read the following

instructions for use. Use the product only as descri-

bed and only for the given areas of application.

Keep these instructions safe. When passing the

product on to a third party, always make sure that

the documentation is included.

Scope of delivery

1 x Instructions for use

2 x Handles

4 x Bases

Technical data

Maximum user weight: 100 kg

Correct use

The push up bars enable better and more joint-

friendly movement for push-up exercises. The

production was designed for private use and is

not suitable for medical or commercial purposes.

Safety notes

• Only use the device for its intended purpose.

• The article may only be used under adult

supervision and may not be used as a toy.

• Consult your doctor before starting training.

Please ensure that you are in a proper state of

health for this training.

• Keep the instructions for use and exercise

instructions to hand at all times.

• Always remember to warm up before training

and train in accordance with your current

abilities.

• If you experience any complaints, feel

weak or tired, you must cease training

immediately, and contact your doctor.

• In order to train safely, you need suﬃcient

space. Carry out the exercises with enough

space between you and objects or other

people so that nobody can be injured.

• Only train on a ﬂat, non-slip surface.

• Do not use this article close to stairs or steps.

Special caution – Risk of injury

to children!

• Never allow children to use this product without

supervision. Instruct them on the correct use of

the training equipment and supervise them.

Only allow use if the mental and physical

development of the children permits the use.

This product is not suitable for use as a toy.

Hazards through wear

• The article may only be used while in perfect

condition. Check the article for damage or

wear before each use. The safety of the push up

handles can only be guaranteed if it is exa-

mined regularly for damage and wear. Discon-

tinue use of the product if it becomes damaged.

Assembly

Please ensure that the long sides of the footrests

are facing inwards (ﬁgure A).

Training notes

• Warm up well before each training session.

• Do not train if you feel ill or unwell.

• If possible have an experienced physiotherapist

demonstrate the correct execution to you

before starting training.

• Only continue the exercises while you feel

good or as long as you can carry the exercise

out correctly.

• Wear comfortable sports clothing and sports

shoes.

Exercises

Exercise 1 – Normal push up (ﬁgure B)

• Place the push up handles shoulder-width

apart. Stand on your toes and support yourself

on both hands on the handles. Your elbows

should be fully extended.

• Avoid hollowing your back and tense your

stomach muscles.

• Bend your elbows and lower your body. Your

body should not touch the ground! Your upper

arms should be close to your body.

• Hold this position for 2 seconds and then

straighten your arms again.

GB/IE

• Repeat the exercise 10-25 times in three

exercise sets.

Exercise 2 – Wide push up (ﬁgure C)

• Place the push up handles further than

shoulder-width apart. Stand on your toes and

support yourself on both hands on the handles.

Your elbows should be fully extended.

• Bend your elbows and lower your body. Your

upper arms should be away from the side of

your body.

• Hold this position for 2 seconds and then

straighten your arms again.

• Repeat the exercise 10-25 times in three

exercise sets.

Exercise 3 – Push up on one leg

(ﬁgure D)

• Place the push up handles shoulder-width

apart. Stand on your toes and support yourself

on both hands on the handles. Your elbows

should be fully extended. Bend one leg and lift

it off the ground.

• Bend your elbows and lower your body. Keep

your leg lifted.

• Hold this position for 2 seconds and then

straighten your arms again.

• Repeat the exercise 10-25 times in three

exercise sets.

Care and storage

Always store the article in a dry, clean and

temperature-controlled room.

IMPORTANT! Only clean the article with water,

never with aggressive cleaning products. Then

wipe it clean with a cloth.

Disposal

Please dispose of the product and packaging in

an environmentally friendly manner, separating

diﬀerent materials for recycling as required!

Dispose of this item through an authorised dispo-

sal company or through your local waste disposal

facilities - ask your local authority for information

if further guidance is required. Ensure that you

comply with all regulations currently in force.

GB/IE ▪ FIGB/IE

3-year warranty

The product was produced with great care and

under constant supervision. You receive a three-

year warranty for this product from the date of

purchase. Please retain your receipt.

The warranty applies only to material and work-

manship and does not apply to misuse or impro-

per handling. Your statutory rights, especially the

warranty rights, are not aﬀected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the

following service hotline or contact us by e-mail.

Our service employees will advise as to the subse-

quent procedure as quickly as possible.

We will be personally available to discuss the

situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory gua-

rantees or through goodwill do not extend the

warranty period. This also applies to replaced

and repaired parts.

Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 103762

Service Great Britain

Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)

E-Mail: deltaspor[email protected]

Service Ireland

Tel.: 1890 930 034

(0,08 EUR/Min., (peak))

(0,06 EUR/Min., (oﬀ peak))

E-Mail: deltaspor[email protected]

You can also ﬁnd spare parts for your product at:

www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Onnittelumme!

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen.

Tutustu tuotteeseen ennen ensimmäistä käyttöä.

Lue käyttöohje huolellisesti läpi. Käytä tuotetta

vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa

tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää

tarvetta varten. Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä

käyttöohje tuotteen mukaan.

Toimituksen sisältö

1 x käyttöohje

2 x sanka

4 x jalkatuki

• Rådgör med din läkare innan du börjar träna.

Försäkra dig om att du har den hälsa som krävs

för träning.

• Se till att du alltid har bruksanvisningen med

information om övningarna nära till hands.

• Tänk på att alltid värma upp innan du tränar

med armhävningshantlarna. Anpassa

träningspasset till din förmåga.

• Vid besvär, utmattning eller trötthet ska du

omedelbart avbryta träningen och uppsöka din

läkare.

• Se till att du har gott om plats att träna på.

Ut för övningarna med tillräckligt avstånd till

föremål och andra personer så att ingen kan

skadas.

• Träna endast på ett plant och halksäkert

underlag.

• Använd inte redskapet i närheten av trappor

eller avsatser.

Var särskilt försiktig –

barn kan skada sig!

• Låt inte barn använda produkten utan uppsikt.

Visa hur man använder träningsredskapet på

rätt sätt och håll barn under uppsikt. Låt bara

barn med tillräcklig psykisk och fysisk

utveckling använda träningsredskapet.

Produkten är inte lämplig som leksak.

Slitage kan innebära en risk

• Produkten får endast användas så länge den

är i oklanderligt skick. Före varje användning

ska du kontrollera att produkten inte uppvisar

skador eller slitage. Armhävningshantlarnas

säkra funktion kan endast garanteras om de

regelbundet kontrolleras med avseende på

skador och slitage. Om produkten uppvisar

skador får den inte längre användas.

Montering

Se till att stödens långa sidor pekar inåt (bild A).

Träningsanvisningar

• Värm upp ordentligt före varje träningspass.

• Träna inte när du känner dig sjuk eller krasslig.

• Låt gärna en sjukgymnast visa dig hur du

gör övningarna på rätt sätt när du använder

armhävningshantlarna för första gången.

Tekniset tiedot

Käyttäjän paino enintään: 100 kg

Määräystenmukainen käyttö

Etunojakahvat auttavat tekemään

etunojaharjoitukset paremmin ja niveliä säästäen.

Tuote on tarkoitettu yksityiskäyttöön eikä se

sovellu terveydenhoidollisiin tai ammatillisiin

käyttötarkoituksiin.

Turvallisuusohjeet

• Käytä laitetta ainoastaan sen käyttötarkoituksen

mukaisesti.

• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten

valvonnassa. Sitä ei saa käyttää leikkikaluna.

• Neuvottele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat

harjoittelun. Varmista, että terveytesi puolesta ei

harjoittelulle ole mitään esteitä.

• Säilytä käyttöohjetta harjoitteluohjeineen aina

saatavilla.

• Muista aina lämmitellä ennen harjoittelua ja

harjoittele oman kuntosi mukaisesti.

• Jos tunnet kipuja, heikotusta tai väsymystä,

keskeytä harjoittelu heti ja neuvottele lääkärisi

kanssa.

• Turvallista harjoittelua varten tarvitset riittävästi

tilaa. Tee harjoitukset niin, että esineisiin ja

muihin henkilöihin on niin pitkä välimatka, ettei

kukaan voi loukkaantua.

• Tee harjoitukset vain tasaisella ja

luistamattomalla alustalla.

• Älä käytä tuotetta portaiden tai korokkeiden

lähellä.

Noudata erityistä varovaisuutta -

lasten loukkaantumisvaara!

• Älä anna lasten käyttää tätä tuotetta ilman

valvontaa. Opasta heitä harjoitteluvälineen

oikeassa käytössä ja pidä heitä silmällä. Salli

käyttö vain, kun lapsi on henkisesti ja

ruumiillisesti riittävän kehittynyt. Tämä tuote ei

sovellu leikkikaluksi.

Kulumisen aiheuttamat vaarat

• Tuotetta saa käyttää vain moitteettomassa

kunnossa. Tarkasta aina ennen käyttöä, ettei

tuotteessa ole vaurioita ja ettei se ole kulunut

liikaa.

Etunojakahvojen turvallisuus voidaan taata

vain, kun niiden käyttäjä säännöllisesti

tarkastaa, ettei niissä ole vaurioita eikä kulumia.

Jos laitteessa on vaurioita, ei sitä saa enää

käyttää.

Kokoaminen

Varmista, että jalkatukien pitkät sivut osoittavat

sisäänpäin (kuva A).

Harjoitteluohjeet

• Lämmittele hyvin ennen jokaista harjoitusta.

• Älä harjoittele, kun tunnet huonoa oloa tai

sairaudentunnetta.

• Mahdollisuuksien mukaan anna kokeneen

fysioterapeutin näyttää ensimmäisellä kerralla

harjoitusten oikea suorittaminen.

• Tee harjoituksia vain niin kauan kuin

tunnet olosi hyväksi tai niin kauan kuin pystyt

suorittamaan harjoituksen oikein.

• Käytä mukavaa urheiluvaatetusta ja

jumppatossuja.

Harjoitukset

Harjoitus 1 - tavallinen

etunojapunnerrus (kuva B)

• Sijoita etunojakahvat olkapäiden leveydelle.

Asetu varpaille ja tukeudu molemmin käsin

kahvoihin, kyynärpäät ovat ojennettuina.

• Vältä selän menemistä notkolle ja jännitä

vatsalihaksia.

• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas.

Vartalon ei tule koskea lattiaan! Olkavarret

ovat tiukasti vartaloa vasten.

• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen

jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.

• Toista harjoitus 10 - 25 kertaa kolmena

harjoituskertana.

Harjoitus 2 - laaja etunojapunnerrus

(kuva C)

• Sijoita etunojakahvat toisistaan leveämmälle

kuin olkapäät. Asetu varpaille ja tukeudu

molemmin käsin kahvoihin, kyynärpäät ovat

ojennettuina.

• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas.

Olkavarret liikkuvat tällöin sivulle vartalosta

poispäin.

• Gör övningarna så länge du mår bra eller så

länge du kan utföra dem på rätt sätt.

• Bär bekväma träningskläder och -skor.

Övningar

Övning 1 – Normal armhävning

(bild B)

• Placera armhävningshantlarna på axelbrett

avstånd från varandra. Stå på tårna och stöd

dig med båda händerna på hantlarna, med

raka armar.

• Spänn magmusklerna och undvik att svanka.

• Böj armbågarna och sänk kroppen. Kroppen

ska inte röra golvet! Överarmarna ska ligga tätt

mot kroppen.

• Håll denna position i 2 sekunder och sträck

sedan ut armarna igen.

• Upprepa övningen 10 till 25 gånger i tre serier.

Övning 2 – Bred armhävning (bild C)

• Placera armhävningshantlarna på större

avstånd än i axelbredd. Stå på tårna och stöd

dig med båda händerna på hantlarna, med

raka armar.

• Böj armbågarna och sänk kroppen.

Överarmarna rör sig då i sidled ut från krop-

pen.

• Håll denna position i 2 sekunder och sträck

sedan ut armarna igen.

• Upprepa övningen 10 till 25 gånger i tre serier.

Övning 3 – Armhävning på ett ben

(bild D)

• Placera armhävningshantlarna på axelbrett

avstånd från varandra. Stå på tårna och stöd

dig med båda händerna på hantlarna, med

raka armar. Böj ett ben och lyft det från golvet.

• Böj armbågarna och sänk kroppen. Håll benet

lyft.

• Håll denna position i 2 sekunder och sträck

sedan ut armarna igen.

• Upprepa övningen 10 till 25 gånger per ben i

tre serier.

• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen

jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.

• Toista harjoitus 10 - 25 kertaa kolmena

harjoituskertana.

Harjoitus 3 - etunojapunnerrus toisen

jalan varassa (kuva D)

• Sijoita etunojakahvat olkapäiden leveydelle.

Asetu varpaille ja tukeudu molemmin käsin

kahvoihin, kyynärpäät ovat ojennettuina. Nosta

toinen jalka koukistettuna lattiasta.

• Taivuta kyynärpäitä ja laske vartalosi alas,

jalka pysyy nostettuna.

• Pidä tämä asento 2 sekuntia ja ojenna sen

jälkeen kyynärpäät jälleen suoriksi.

• Toista harjoitus kumpaakin jalkaa kohden

10 - 25 kertaa kolmena harjoituskertana.

Hoito ja säilytys

Säilytä tuotetta aina kuivana ja puhtaana lämmite-

tyssä tilassa.

TÄRKEÄÄ! Puhdista vain vedellä, ei koskaan

voimakkailla hoitoaineilla. Pyyhi lopuksi kuivaksi

puhdistusliinalla.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja

lajiteltuna! Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen

kautta. Noudata voimassa olevia määräyksiä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta nou-

dattaen ja jatkuvan tarkastuksen alaisena.

Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden takuun ostopä-

ivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.

Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistus-

virheitä ja raukeaa, jos tuotetta käytetään väärän-

laisesti tai ei määräysten mukaisesti.

Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksi-

asi, erikoisesti koskien takuu- ja reklamointioikeu-

ksia. Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota

meihin yhteyttä soittamalla allaolevaan asiakas-

palvelunumeroon tai lähettämällä viesti sähköpos-

titse. Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvit-

tavista toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme

sinua joka tapauksessa henkilökohtaisesti.

FI ▪ SEFI SE

Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän

takuun, laillisen reklamointioikeuden tai harkintao-

ikeuden perusteella eivät pidennä takuuaikaa.

Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.

Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat

maksullisia.

IAN: 103762

Huolto Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:

www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu

Grattis!

Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig

produkt. Lär känna produkten innan första anvä-

ndningen. För detta ändamål bör du noga läsa

igenom efterföljande bruksanvisning.

Använd produkten endast i överensstämmelse

med beskrivningen och endast för nämnda anvä-

ndningsändamål. Förvara denna manual väl.

Om du ger produkten vidare glöm inte att samti-

digt överlämna alla handlingar.

Leveransomfång

1 x Bruksanvisning

2 x Hantlar

4 x Stöd

Tekniska data

Max. användarvikt: 100 kg

Ändamålsenlig användning

Armhävningshantlarna hjälper dig göra

armhävningar på ett eﬀektivare sätt, som samtidigt

är skonsammare för handlederna. Produkten är

avsedd för privat bruk och lämpar sig inte för

sjukgymnastik eller kommersiella ändamål.

Säkerhetsinformation

• Träningsredskapet får endast användas för

avsett ändamål.

• Redskapet är ingen leksak och får endast

användas under vuxens uppsikt.

Skötsel och förvaring

Produkten ska alltid förvaras på en torr och ren

plats i rumstemperatur.

VIKTIGT! Träningsredskapet får endast rengöras

med vatten, inte med starka rengöringsmedel.

Torka sedan redskapet torrt med en rengörings-

duk.

Anvisningar för

avfallshantering

Sortera förpackning och produkt på ett miljö-

vänligt sätt! Vänd dig till en miljöstation eller din

kommunala avfallshantering. Beakta gällande

föreskrifter.

3 års garanti

Produkten är producerad med stor noggrannhet

och under ständig kontroll. Du får tre års garanti

på produkten från och med köpdatumet.

Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för

material- och fabrikationsfel och upphör att gälla

vid felaktig eller icke ändamålsenlig användning.

Dina lagliga rättigheter, i synnerhet garantirätter,

begränsas ej av denna garantin. Vid eventuella

reklamationer, vänd dig till nedanstående service-

hotline eller maila oss.

Våra servicemedarbetare kommer att i samråd

med dig fastlägga den fortsatta handläggningen.

Du erhåller alltid en personlig konsultation.

Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer

som utförts på grund av garanti, lagstadgad ga-

ranti eller kulans. Detta gäller även för utbytta och

reparerade delar. Reparationer som måste utföras

efter garantins utgång är kostnadspliktiga.

IAN: 103762

Service Sverige

Tel.: 0770 930739

E-Mail: deltaspor[email protected]

Service Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:

www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice

Lidl

1 2

IAN 103762 1

Résumé du contenu

Page 1 - IAN 103762

IAN 103762DE/AT/CHIAN 103762PUSH UP BARSABCDDELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBHWragekamp 6 • D-22397 HamburgVersion: 01/2015Delta-Sport-Nr.: HF-1754 PUSH U

Page 2

NL/BE ▪ DE/AT/CHDK ▪ FR/BEDE/AT/CHDE/AT/CHVed eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os via e