Crivit SP - 348 Manuel d'utilisateur

Deckblatt Abbildungsverzeichnis Übung A-CFITNESSBOARD SP - 348OWNER´S MANUAL • ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ • GEBRAUCHSANLEITUNGEN 957-1:2005EN 957-2:2003 Klasse

 120 140 160 185 230 12 19 25 35 49Do not stretch the band by more than 230cm. The force t

and repeat the exercise in the press-up position.DFig.  Open the board and lift up the upper part.  Take the l

FFig.  First, open the board, take the cover off and put the lower part to one side.  Pla

GFig.Fig. 4Fig. 5  First, open the board, take the upper part off and lay the lower part

HFig.  Simply open the board, take off the upper part and lay it to one side.  Then take the lower part,

• Maximum load: 100kg• Dimensions: 510 x 350 x 140mm• Total weight: 2,400g• Lateral stretch table 120 140 160

     Balance-BoardBalance-Board with handlesBalance-Board with ex

    

Το Fitness Board είναι μια νέα, καινοτόμα συσκευή εκγύμνασης. Διαφέρει από τα παλαιότερα όργανα γυμναστικής ως προς τα

• Χρησιμοποιήστε τη συσκευή μόνο εφόσον βεβαιωθείτε ότι έχει γίνει σωστή συναρμολόγηση των εξαρτημάτων που απαιτούνται για την εκάστοτε άσκ

Übungen G-H Lieferumfang NotesÜbungen D-FDELIVERY CONTENTS Περιεχόμενα συσκευασίας • LIEFERUMFANG1x Main-Board • Βασική επιφάνεια • Haupt-Board

επιλέξτε ένα ευρύχωρο σημείο. Ο χώρος θα πρέπει να έχει ελάχιστο εμβαδόν 2 x 2 m και να αερίζεται καλά. • Το δάπεδο θα πρέπει να είναι επίπ

  Τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός και πάνω από το στήθος και πιέστε με το άλλο σας χέρι ώσπου να αισθανθείτε ένα απαλό τρ

εικ. 1Aεικ.       Ανοίξτε τη βάση, αφαιρέστε το επάνω μέρος και αφήστε το για λίγο στη

• Όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή ως Balance-Board, μην ανεβαίνετε στην περιστρεφόμενη επιφάνεια.Bε

συμπεριλάβετε στην άσκηση τα χέρια σας τεντώνοντάς τα εναλλάξ προς τα επάνω. Είναι μια εξαιρετική άσκηση για να γυμνάσετε χέρια και πόδια. Ε

ανακινώντας τες κα τραβώντας τες δυνατά.  Πιάστε τις λαβές, γείρετε τον κορμό σας ελαφρώς μπροστά και ταλαντευτείτε από τη μί

  Καθίστε στο προστατευτικό υπόστρωμα με τα γόνατα. Πιάστε τις λαβές με τα χέρια και κινήστε τον κορμό σας πάνω-κάτω.  Εάν θέλετε, μπορεί

Μην τεντώνετε το λάστιχο περισσότερο από 230 cm. To πεδίο ανοχών σε ό,τι αφορά τη δύναμη κυμαίνεται στο 20% (+/-).

Συνδυάζοντας το Press-up-Board με λάστιχα γυμναστικής μπορείτε να κάνετε τις εξής ασκήσεις:  Στερεώστε τα λάστιχα γυμναστική

Μπορείτε να δοκιμάσετε και την εξής παραλλαγή με το πίσω πόδι: □ Ακουμπήστε με το γόνατο το πάτωμα. Με αυτόν τον τρόπο τεντώνεται και το επά

    

     Balance-BoardBalance-Board με λαβέςBalanc

    

Das Fitness Board ist ein neues, innovatives Trainingsgerät. Es unter-scheidet sich aus fol genden Gründen von früheren

• Bitte achten Sie darauf, dass das Gerät erst verwendet wird, wenn es vollständig für die jeweilige Übung zusammengebaut wurde.• Bei der V

• Überprüfen Sie den sicheren Stand, um ein Verrutschen des Fitness Boards zu vermeiden. Verwenden Sie immer die mitgelieferte Schutz-matte,

  Dehnen Sie Ihren Arm, indem Sie ihn vorne gestreckt über Ihre Brust legen und leicht mit der anderen Hand drücken. Drück

Abb. 1AAbb.      Öffnen Sie das Board, nehmen Sie das Oberteil ab und legen Sie es für einen

• Bitte stellen Sie sich nicht auf die Drehscheibe, während das Gerät als Balance-Board verwendet wird.

  Wenn Sie Ihr Gleichge wicht gefunden haben und sich sicher fühlen, können Sie anfangen, Ihre Arme einzusetzen, indem Sie sie abwech-selnd

  Um die Griffe nach beendeter Übung wieder zu lösen, ziehen Sie kräf-tig daran und führen Sie dabei leichte Rüttelbewegungen durch.

The Fitness Board is a new, innovative work-out product. It differs from earlier tness products for the following reason

  Knien Sie sich zuerst auf die Schutzmatte. Greifen Sie nun die Griffe mit Ihren Händen und gehen Sie einfach mit dem Körper n

 120 140 160 185 230 12 19 25 35 49Dehnen Sie das Band nicht um mehr als 230 cm. Der Tole

Sie können das Press-up-Board mit den Trainingsbändern folgenderma-ßen verwenden:  Be festigen Sie die Trainingsbänder mit Hil

Wenn Sie möchten, können Sie folgende Übung mit Ihrem hinteren Bein probieren:  Berühren Sie mit dem Knie den Boden, dadurch wird der obere

      Balance-BoardBalance-Board mit GriffenBalance-Board mit Training

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

ment components must be checked every 1 to 2 months to guarantee safety.• If certain parts start to wear, you must stop using the equipment i

sembled. Damaged parts can inuence the safety and functionality of the equipment.• Ensure that all parts of the Fitness Board are in good c

  Now interlock your ngers behind your back and pull them up. This stretches the upper back muscles and the underside of your arms. Bend yo

Fig. 1AFig.      Simply open the board, take the upper part off and put it to the side for

BFig.Fig. 2ExercisebandPlasticBushing  Open the board, take the upper part off and put